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產後減肥的三大“攔路虎”

產後會肥胖已經是一個很普遍的現象了,因為產前和產後女士們為了寶寶的營養物質就會不斷的增加進食量,所以產後悔肥胖已經是板上釘釘的事實了,於是焉很多的媽咪就嘗試各種各樣的減肥方法來減掉身上的贅肉,但還是沒什麼效果和作用,那到底是什麼攔路虎攔截了產後媽媽的減肥成功之路呢?

  減肥攔路虎: 吃得太精

  大多數經過加工後看起來美味可口的麵包和穀類食品是諸位瘦身計畫中的另一塊絆腳石。要小心,因為它們中的纖維素含量很少,富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣,它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。

  拆招:從今天起,你要努力少吃馬鈴薯類食品,尤其是油炸薯片。專家們提醒:吃馬鈴薯類食品能讓我們體內的血糖濃度迅速提高。把那些鬆軟的白麵包、香脆的薯片、低纖維的早餐穀類食品通通扔到一邊吧,試一試全麥食品、堅果!

  減肥攔路虎: 喝水太少

  來一杯、再給我來一杯……水!你要立志減肥,水是不可或缺的伴侶。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉,就必須飲用足夠量的水。同時食物的消化,新陳代謝的正常進行都離不開水。酷夏進行激烈的運動時,水還能幫你降溫。

  拆招:準備一個容量是1升的超大水壺,你的飲水計畫就是一天之內把壺裏的水全喝光。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標誌。

  減肥攔路虎:挨餓節食

  挨餓,少吃。沒錯,你會減掉很多熱量,然而當你經常靠挨餓攝取熱量嚴重不足,尤其是蛋白質不足的時候,我們的身體也會開始造反,它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量,於是,為了維持機體正常運轉,肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知,肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。肌肉多了意味著脂肪少了,我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。

  拆招:挨餓無罪,減肥有理,不過在你確實想要通過控制熱量攝取來減肥時,請務必保證每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物,以防止新陳代謝紊亂。

  有些減肥方法可能被被你信奉為真理,殊不知他們偏偏是你減肥之路上的攔路虎,所以媽媽產後減肥瘦身就會變得很不容易的!就其根本原因就是你還沒有一個對於減肥常識的全面的瞭解!產後媽咪們要當心這些減肥路上的攔路虎了!
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