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新蛋白質減肥法 讓你輕鬆瘦

 你知道什麼是蛋白質減肥法?美國伊利諾大學的一項研究報告指出,高蛋白飲食減肥(40%的醣類,30%的蛋白質,30%的脂肪)的效果比只吃麵包、蔬菜、水果的節食方式更好。

  三大營養素中,最容易導致發胖的首推醣類和脂肪。醣類是最容易被人體吸收產生能量的來源,當我們每吸收1克的醣類的同時,也儲存了3克的水分,這也是為什麼只吃麵包的人多多少少都會有水腫的現象。而且像是土司、餅乾這類富含醣類的食物,比牛排、豬肉、雞腿等更容易滿足我們的口腹之欲而且難以抗拒。

  蛋白質有哪些利於減肥的因素呢?

  1. 蛋白質利於體內鹽分、水分的排出,可以消除水腫預防浮腫。

  2. 蛋白質需較長的消化時間,因此也較不容易感到饑餓,可避免養成吃零食的習慣。
 
  3. 蛋白質會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,避免贅肉的產生。

  4. 不論你攝食多少的蛋白質,它並不會變成無法消失的熱能囤積在體內,而且其中的30%還會因體溫的上升而消耗。

  但光有蛋白質,是不能讓體內的新陳代謝運轉靈活,還必須藉助維他命礦物質來催化,所以還必須多多吃蔬菜、水果。

  你還想試著用舊式的減肥方法來瘦身?為了你的美麗與健康及窈窕的身材,trust me,you can make it!
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